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課程介紹 | 一對一課程

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  • 一對一私人教練 Cody

    Weight Training
    Equipment     重量訓練器材 在健身房裡不外乎有許多冷冰冰的重量訓練器材，而器材種類五花八門，新手往往不知從何開始，而現今健身器械都做得非常精良，透過專業教練的入門指導教學，可以讓我們更加認識各種器材的使用方式，也使每個人根據不同的目標和需求能夠選擇適合自己的器械做操作使用，避免在健身房中漫無目的，或導致茫然無從開始。

  • 一對一私人教練 Mars

    Free Weight
    Training     自由重量訓練 自由重量簡單說明為利用啞鈴、槓鈴等不特定負重器材，可自行調配重量進行的訓練動作，和固定式器械相比，訓練種類和方法彈性較不受限，但相比之下難易度更高，需有較好的身體穩定度以及較熟練的肌肉感受與控制，適合進階訓練者或已經訓練一段時間的人，在專業教練的帶領下，也能叫活用自由重量訓練的內容及預防受傷發生的風險。

  • 一對一私人教練 Yang

    Multi-Functional
    Training Racks     多功能訓練系統 多功能訓練系統提供了傳統訓練器材及自由重量訓練種類更多不一樣的訓練面向，其中內容包含非常豐富化的訓練，舉例來說：壺鈴訓練系統、核心訓練系統、TRX懸吊訓練系統、拳擊訓練系統等，看似複雜的訓練種類，其實不外乎身體機能化的提升及基礎肌力與肌耐力的強化，對於日常生活表現能有著很大的助益，也可結合爆發力、反應力及協調性等動作，更可模擬多種極限競技運動姿勢、強化身體機能運動表現。

  • 一對一私人教練 Rita

    Corrective Exercise 動作矯正 專業教練幫助你辨識動作代償及肌肉的強、弱部位，從一般全面性的評估，深入至特定專業性的評估，並將評估分解為更小、更深入的區塊，來識別身體個別被需要被注意的部位，以設計效果好、效率佳的訓練計畫。

  • 一對一私人教練 Howard

    Other Special
    Training     其他專項訓練內容 針對其他特殊專項訓練安排合適的訓練內容及強度，有效達到客戶所訴求的目標和需求，如：舉重專項訓練、樂齡銀髮族訓練內容規劃、孕期訓練內容規劃和體態調整訓練內容規劃等。

  • 一對一私人教練 Charlie

    Sport Massage and
    Stretching     運動伸展及放鬆 在運動前後將訓練部位透過運動按摩及伸展放鬆處理，可增加身體意識，降低肌肉鋼性，強化促進肌肉神經徵招，亦可減少肌肉痠痛，降低心率並減少因身體肌肉性能不佳導致運動受傷的風險，以達到更好的訓練成果表現。

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