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酷地健身 Cool Day Fitness（@coolday.fitness）分享的貼文

那今天我們來聊聊懷孕期間
適合與不適合做什麼樣的訓練

1.核心訓練
適當的核心訓練可以防止
孕期骨盆前傾造成的下背壓力
以及預防腹直肌分離的風險！
例如：負重行走、推雪橇。

2.訓練擺位
懷孕期間還是以孕媽媽的舒適度為主
以下三點如果是有足夠經驗且不會有不適感
其實可以交給孕媽媽自己斟酌呦