三招舒緩肩頸酸痛｜台中健身房｜西屯區健身房
長時間低頭滑手機、用電腦及看書
頸部維持在不對的姿勢
讓肩頸肌肉需要出力支撐頭部往前的重量
沒有適度的伸展又有繁重的生活壓力
造成肩頸肌肉僵硬不適！
今天，讓我們來練習3個放鬆肩頸肌肉的伸展動作！
側頭伸展
用對側手將頭往側邊躺，找到緊繃的感覺就原地停留
後壓伸展
想像向後壓枕頭的感覺，讓頭回正減少肩頸壓力
頸闊肌伸展
雙手放在鎖骨上，把下巴往天花板延伸
不只是改善肩頸酸痛，甚至也能改善雙下巴
伸展放鬆對肌肉來說只能暫時的緩解緊繃不適
我們還是要先找到問題的根本
X不正確的姿勢X
建立良好的運動習慣及正確的姿勢體態
才能真正遠離肩頸不適
快來找我們運動吧
文章撰寫： @liu_janejane