適合長輩的居家運動｜台中健身房｜西屯區健身房
高齡化的社會，長輩們的身體健康越來越重要
台灣平均臥床時間約7～8年
臥床期間生活無法自理、照護開銷龐大及醫療資源有限
這讓每個長輩希望的不只長壽
更是追求有尊嚴快樂的活著
年紀的增長肌肉的流失
都會造成體態不良、關節壓力甚至慢性疾病風險
越來越踩不穩的步伐也容易造成危險受傷
大家都知道「要活就要動」
但到底怎麼「動」才是長輩們最需要的呢？
今天Jane教練要跟大家介紹兩個長輩適合的居家運動！
1.坐姿起立：練習髖關節屈曲及下肢肌肉出力。
2.分腿蹲：接近步態的動作，有效訓練下肢肌力及平衡能力。
(如果動作中有任何不適請立即停止，尋求專業教練協助)
隨著年齡肌肉退化流失的越來越快
我們必須要努力增加肌肉
才能預防身體的老化
而有效的增加肌肉是需要適當負重的
因此如果想要越活越健康
還是建議尋求專業教練的諮詢
在正確安全的情況下健康的運動呦
文章撰寫： @liu_janejane
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地點：台中市西屯區大祥街142號B1 （市政府捷運站旁）
營業時間：08:00～23:00
聯絡電話：04-23106050
官方Line：@cooldayfitness（要加@
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